转移注意力 当因等待红绿灯而焦虑时 ，应克制情绪 ，转移注意力，思考当天需完成的任务及令人愉悦的事情 。或许等待的时间并不长 ，但心情烦躁时 ，总觉得路况极差 。转换心情后，看待事物的角度会有所不同。
路怒症的应对方法： 保持冷静：避免在驾驶中争吵 ，保持理智 。 调整车内环境：保持适宜的温度 ，有助于情绪管理 。 放松心情：听听轻松的音乐或广播，缓解紧张情绪。 理智驾驶：确保没有情绪波动时才上路 。 行程规划：提前做好行程规划，减少因交通拥堵等原因产生的焦虑 。
路怒症属于心理障碍类疾病 ，需要通过心理疗法和行为疗法以及药物治疗来进行缓解 ，避免出现意外情况的发生。在驾车之前要学会调控自己的情绪，可以通过听音乐来转移自己注意力 ，尤其是天气比较炎热时 ，可以适当的喝些柠檬水，同时要保持车内的温度适宜。
缓解路怒症的方法 保持冷静 在驾驶中 ，遇到交通拥堵 、不良驾驶行为等情况时 ，保持冷静非常重要 。试着控制自己的情绪，不要让情绪左右你的驾驶行为 。你可以试着深呼吸 、听一些舒缓的音乐或者进行冥想等放松身心的活动 ，让自己保持冷静。
为了有效应对路怒症 ，可以从以下几个方面入手：首先，在出发前提前规划好路线并了解路况信息 ，这样遇到堵车时就能有所准备 ，减少急躁情绪 。其次，如果知道可能会堵车，应保证路上时间充裕 ，避免因赶时间而导致的急躁驾驶 。许多交通事故都是由急躁驾驶引起的 ，因此留出富余时间至关重要。
要克服路怒症，一种方法是学会减压 ，不要让负面情绪带入车内 。例如 ，边开车边嚼口香糖可以提升积极情绪和警觉性，有助于抑制骂人的冲动 。 保持车内适宜的温度 ，保持驾驶室的整洁 ，有助于降低车内温度，尤其是在夏天。稍微降低的车内温度有助于保持更好的心理状态和理性 ，从而有助于情绪控制 。
尤其是在天气炎热的时候 ，车主可以适当多吃绿色蔬菜，喝点柠檬汁和含维生素B的饮料来调节情绪 。开车别在路上争吵有些朋友脾气火爆 ，遇到抢道、追尾 、碰撞等事故 ，就会发怒火冒三丈，产生所谓“路怒症”。其实在路上和别人争吵，不仅不能有效解决问题 ，也会让双方的不好情绪加深 。
二是多陪老公参加一些文娱活动 ，如跑步 、爬山、打球 、K歌 、跳舞、看电影大片、旅游等，及时释放 、转化不良的情绪能量 。如果连续两周有较重的情绪失控 、失眠、食欲不振等症状 ，应尽快求助专业人员。三是在驾驶员前座显眼位置 ，悬挂或摆放你们一家人的温馨相片。
多严重？车上带着老婆孩子跟人高速上160别车？ 大家都有路怒症，骂两句的很正常 。经常危害人身安全的话 ，你劝不了 。以后出门都打车好了。
在道路交通中 ，路怒症这一现象日益引起关注，它不仅对驾驶员的心理健康构成威胁 ，还直接危及行车安全 。面对路怒症 ，个人的自我管理显得尤为重要 。轻度者应学会自我调节，避免在情绪激动时驾驶 ，通过打球 、跑步或跳舞等方式来缓解压力 ，保持身心舒畅，防止长期紧张和疲劳状态。
我就在用这个方法来改我老公的路怒症 、爱乱骂人的习惯，以前我都是制止 ，他生气了反倒连我也骂 。所以我跟他说 ，我以后都不会阻止他，还会跟他一起骂 ，看看最后我们会发展到什么地步 。之后他再骂的时候 ，我就也骂，还要比他骂得更凶更大声 ，词汇花样更多。
例如 ，我曾有一个朋友，她的丈夫以前也不擅长处理人际关系 。他在驾驶时容易表现出路怒症 ，经常因此发脾气 。每当这种情况发生 ，她都会当场指出，并利用他们的孩子作为例子 ，提醒他这样的行为对孩子成长的不良影响。随着时间的推移 ，她的丈夫逐渐改正了这一缺点 。
另外，解决“路怒症 ”的根本途径还在于改善城市交通状况 。当前我国私家车增长迅速，但与之配套的道路基础设施建设速度却未能跟上 ，导致车辆数量远超道路承载能力 ，从而引发了一系列交通问题，包括“路怒症 ”。因此 ，大力发展公共交通系统 ，如公交、地铁 、轻轨以及班车等，将是有效缓解城市交通压力的关键措施。
导致开车者患上路怒症的因素主要有职业压力 、倦怠、身体状况 、家庭矛盾等；同时善于采用自责 、逃避、压抑等消极应付方式 。对于如何治疗开车族的路怒症 ，近来还没有特别有效的方法 ，在此，我们只对朋友们提出以下建议 。
路怒症是什么意思1 路怒症也就是带着愤怒去开车 ，表现为驾驶员经常开车骂人 ，开车的时候情绪容易失控，遇到堵车和摩擦就有想跟别人打架的念头还喜欢超车 ，或者故意拦截别人进入自己车道 ，前面有车辆，稍微开的慢一些，就会不停的打喇叭或者打双闪灯 ，开车的时候还会突然刹车或者加速 ，这样是非常危险的。
路怒症，即在驾驶过程中因压力和负面情绪引发的攻击性行为 ，与交通事故紧密相关 。Dr. Leon James曾指出 ，路怒症是导致美国交通事故的主要原因 。尽管路怒症并未被收录进精神疾病诊断与统计手册（DSM-5），它的成因和后果却值得注意。
包括增强身体的力量 ，减少对四肢的供血以应对可能的危险 。同时也会改变精神状态 ，使人失去理性（大脑皮层高级功能区域被抑制），容易被激怒 ，引发暴力行为 。
路怒症的成因主要包括心理退行和自恋性暴怒 ，应对方法则涉及重塑内心力量 、情绪观察与压力释放。成因： 心理退行：驾驶者在封闭的汽车环境中，身份暂时隐匿 ，可能导致行为失常 ，这是一种心理退行现象，是早期全能自恋心理需求未能满足时的重现 。