〖壹〗、首先 ，吸烟会显著增加心血管疾病的风险 。烟草中的有害物质会导致血管狭窄和硬化 ，进而增加心脏病和中风等严重疾病的发生几率 。长期吸烟的人，其心脏病发病率明显高于不吸烟者。因此 ，仅仅一支烟的危害也不应被轻视 。其次 ，吸烟会对呼吸系统造成严重损害 。
〖贰〗 、烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的有害物，吸烟会对血管内皮细胞造成损伤 ，引起胆固醇的升高 ，从而导致周围血管及冠状动脉收缩，造成心肌缺氧。所以有心血管疾病的吸烟者更易发生心律不齐 ，发生猝死的危险性增高 。
〖叁〗 、吸烟可能加重糖尿病和老年痴呆症状 。增加患软骨病的风险。对青少年的影响：青少年生理系统和器官未成熟 ，对外界有害因素的抵抗力较弱，吸烟容易吸收烟草毒素影响正常生长 。损害大脑功能，导致智力减退、记忆力下降 ，影响学习和工作 。
〖肆〗 、不过常见的对吸烟危害错误认知有“吸烟能提神所以对身体有益 ” ，这是完全错误的。吸烟有害健康是定论吸烟会严重损害人体多个系统。它对呼吸系统的伤害极大，会导致咳嗽 、气喘 ，增加患慢性阻塞性肺疾病、肺癌等疾病的风险 。
〖伍〗 、对新生儿造成危害：吸烟女性所生婴儿的畸形率明显高于非吸烟女性 ，其中患有先天性心脏病的比例高达73%，患白血病的风险也显著增加 。此外 ，吸烟女性所生子女中 ，弱智者 、患精神病的比例也较高。影响母乳喂养：吸烟会减少乳汁分泌，尼古丁等有害物质会随血液进入乳汁 ，对婴儿健康构成威胁 。
〖壹〗、研究表明 ，大约10%的青少年在首次吸烟后的两天内可能会上瘾，25%的人在上个月后上瘾 ，而一半的人在每月吸烟量达到7支时上瘾 。研究发现 ，青少年即使每月仅吸几支烟，尝试戒烟时也可能出现尼古丁戒断症状，如强烈的抽烟欲望 、焦虑不安 、易怒和注意力难以集中等。
〖贰〗、如果每天抽烟的次数比较少 ，大概在一次或者是两次左右 ，大概需要两个月左右才会出现抽烟上瘾，如果每天抽烟的次数比较频繁 ，已经超过了四次或者是五次左右 ，就会导致在一个月内就会引起香烟上瘾的症状 。
〖叁〗、新手抽烟一般连续吸烟一两个月以后就会引起上瘾 。在所有的青少年抽烟的情况中，1％的人在首次吸烟后两天之内就上瘾 ，25％的人在一个月内上瘾。烟草中含有大量的尼古丁 ，其特点是先兴奋后抑制 。
〖肆〗 、如果抽的比较频繁，半年内 。抽烟所谓的烟瘾 ，并不只是烟瘾 ，还存在这习惯，就是你可能没烟瘾 ，但是总有拿烟的习惯。称它为假烟瘾 。
〖伍〗 、什么时候你感觉到有一种不吸烟便浑身难受、出现“憋 ”的症状就是上瘾 。这种感觉一般在20天内就会逐渐产生 ，大概为15盒30盒左右。烟草里的尼古丁极容易让人产生依赖和神经安抚，通常这种刺激神经的东西对大脑相对都有些损害，所以也就是为什么那些“大烟鬼”反应力极慢而且不通事理的原因。
〖陆〗 、也就半个来月 ，一个月吧 。真正会上瘾 是在烟陪着你度过很多艰难阶段或不开心的事情之后 ，因为你一旦学会抽烟 不开心的时候就总想多抽两支慢慢就有了心理依赖 。只要有意志力还是能戒的 而且不难。如果要等到不抽烟后会有犯困 不舒服之类生理反应的那已经是骨灰级烟枪了 。不在你考虑范围之内 。
从医学的角度而言，烟草中的尼古丁具有药理作用 ，可以使吸烟者感到轻松 、愉悦 ，这是因为尼古丁与大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体结合时，产生的神经递质如多巴胺 ，会让烟民有愉悦、兴奋 、提神的感觉。但是随着尼古丁的吸入 ，烟草中几百种有害物质亦会吸入人体，带来一系列的危害 。
而后者是一种重要的神经传递递质 ，它能提高神经信号的传递速度 ，使人的思维活动更加敏捷，这就是抽烟能提神的生理依据 。
累了抽根烟很舒服是因为可缓解疲劳。因为对一些经常熬夜的人群来说 ，吸烟可用来提神 ，累了抽根烟会很舒服，是可缓解疲劳的，而且还能够舒缓心情 ，在情绪低落的时候吸烟可减压 。烟草中的尼古丁可促进大脑多巴胺的释放 ，能让人兴奋 、提神，从而让人舒缓情绪、缓解压力 。
人们抽烟的原因主要包括提神 、解闷以及社交习惯。提神：尼古丁这一化学物质能够迅速刺激大脑 ，让人感到兴奋和清醒 ，从而在压力重重的工作或学习环境中，提供短暂的放松与精神状态的提升 。解闷：在面对生活中的挫折 、失意或情感困扰时 ，抽烟成为一些人暂时转移注意力、寻求心理慰藉的方式 。
为了提神：香烟中的尼古丁具有药理作用 ，可以使吸烟者感到轻松 、愉悦，这是因为尼古丁与大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体结合时 ，产生的神经递质如多巴胺 ，会让烟民有愉悦 、兴奋、提神的感觉。缓解焦虑：抽烟能够使大脑产生大量多巴胺，使人心情愉悦 ，从一定程度来说 ，可以缓解抑郁、焦虑等情绪。
人类与烟草结下了不解之缘，尼古丁是我们国家，经常会使用的一种烟草 ，可以加速人的多巴形成 ，可以达到促进人体兴奋的效果，所以大家感觉到疲劳或者心情烦躁的时候抽一根烟就能缓解 ，有的人对烟会产生依赖性 ，一根一根的接着抽，会觉得特别的舒服 ，抽烟的时候能不能提神 ，这个要看每个人产生的感觉 。
吸烟的坏处主要包括以下几点：呼吸道疾病：慢性咽炎：吸烟会刺激咽喉黏膜，导致慢性炎症 。慢性支气管炎：长期吸烟会使支气管黏膜受损 ，引发慢性支气管炎症。慢性阻塞性肺气肿：烟草中的有害物质会破坏肺部结构 ，导致肺气肿 。肺癌：吸烟是肺癌的主要诱因，烟草中的致癌物质会损伤肺部细胞 ，增加癌变风险 。
对心脑血管的影响 吸烟是高血压 、冠心病等心脑血管疾病的重要诱因 ，统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的有害物，吸烟会对血管内皮细胞造成损伤 ，引起胆固醇的升高 ，从而导致周围血管及冠状动脉收缩，造成心肌缺氧 。
吸烟会使肺的结构和功能受到损害 ，使人的肺活量下降 ，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的死于慢性支气管炎和肺气肿 。吸烟会促进动脉硬化 ，引起心脑血管病。导致肺癌（在肺癌病人中 ，90%的有吸烟史），还是口腔癌 、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素 。
〖壹〗 、如果每天抽烟的次数比较少 ，大概在一次或者是两次左右 ，大概需要两个月左右才会出现抽烟上瘾，如果每天抽烟的次数比较频繁 ，已经超过了四次或者是五次左右 ，就会导致在一个月内就会引起香烟上瘾的症状 。
〖贰〗 、在有烟瘾的青少年中，10%的人在首次吸烟后两天内就会上瘾，25%的人在一个月内上瘾 ，研究发现青少年即使每个月只吸几支烟 ，尝试戒烟时也会出现尼古丁戒断症状，例如抽烟时的欲望强烈焦躁不安 ，注意力难以集中等。吸烟多久会有烟瘾？一般吸烟连续一两个月以后就会引起上瘾 。
〖叁〗、一般吸烟连续一两个月以后就会引起上瘾 。具体情况因人而异：短期内成瘾：在有烟瘾的青少年中 ，有10%的人在首次吸烟后两天内就可能上瘾，25%的人在一个月内会上瘾。即使每个月只吸几支烟 ，尝试戒烟时也可能会出现尼古丁戒断症状 ，如抽烟欲望强烈 、焦躁不安 、注意力难以集中等。
〖肆〗、如果抽的比较频繁，半年内 。抽烟所谓的烟瘾 ，并不只是烟瘾 ，还存在这习惯，就是你可能没烟瘾 ，但是总有拿烟的习惯 。称它为假烟瘾。
其次 ，烟灰缸蘸了水的卫生纸还能将抽完的烟头快速熄灭，从而避免余烟满屋子飘，同时减少周围的人吸收二手烟的机会 。最后 ，在烟灰缸上放一张蘸了水的卫生纸 ，还能方便清理烟头，当烟头满了的时候 ，只要将卫生纸和烟斗拿起来一起扔掉就行了 。
烟灰缸放置一张蘸了水的卫生纸 ，首先能够有效防止烟灰四处散落，保持环境清洁。水会迅速吸收烟灰中的微粒 ，避免它们漂浮在空中造成污染 。其次 ，这张湿纸还能帮助快速熄灭抽完的烟头，减少烟蒂未完全熄灭时产生的余烟 ，降低二手烟的风险 。
因为面巾纸再蘸了水之后带着水 ，整张纸都湿漉漉的，这时候烟灰弹到这张纸上面 ，蘸到面巾纸上面的水 ，轻飘飘的烟灰马上就变重了，自然就不会乱飘了。
第三步 、你看我们这样放烟头的时候，烟灰就会被打湿 ，也就不会被风吹起来了 ，而且清洗烟灰缸也非常方便，只需要提起纸巾包着烟头和烟灰扔进垃圾桶里面即可 ，是否很实用呢 。这也就是为什么我们出去别人家里做客或者是谈商务的时候 ，在烟灰缸里面放着一张纸的原因了 。